Freitauchen (Apnoe-Tauchen) – ein Leitfaden für Anfänger

Freitauchen oder Tauchen mit angehaltenem Atem ist eine äußerst faszinierende und intensive Form der Erkundung der Unterwasserwelt, die sich vom traditionellen Tauchen unterscheidet. Im Gegensatz zum Tauchen mit Atemausrüstung halten Sie beim Freitauchen den Atem an. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, in völliger Stille und in Harmonie mit Ihrer Umgebung zu tauchen, was Ihnen ein einzigartiges Gefühl von Freiheit und Naturverbundenheit vermittelt. Freitauchen ist nicht nur ein Sport, sondern auch die Kunst, den eigenen Körper und Geist zu kontrollieren, was Konzentration, Präzision und Entspannung erfordert.

Ist das Freitauchen für jeden geeignet?

Freitauchen ist eine Disziplin, die auf verschiedenen Niveaus ausgeübt werden kann und daher für fast jeden zugänglich ist, der über grundlegende Schwimmkenntnisse verfügt und keine Angst vor Wasser hat.

Freitauchen ist verfügbar für:

• Kinder und Jugendliche – Freitauchen ist für Kinder ab etwa 12 Jahren möglich, sofern sie schwimmen können und verantwortungsbewusst sind. Junge Freitaucher können an speziellen Kursen teilnehmen, die an ihr Alter und ihr Können angepasst sind und in denen sie grundlegende Atemtechniken und Sicherheitsregeln lernen.
• Erwachsene – Freitauchen ist ein beliebter Sport für Erwachsene, der sowohl körperliche als auch geistige Herausforderungen bietet. Erwachsene können Freitauchen als Freizeitsport betreiben, um die Unterwasserwelt zu erkunden, oder als Fortgeschrittene, die an Wettbewerben teilnehmen und sich neue Ziele setzen.
• Ältere Menschen – es gibt keine obere Altersgrenze, so dass Freitauchen auch von älteren Menschen ausgeübt werden kann, solange sie bei guter Gesundheit sind. Freitauchen kann für sie eine großartige Möglichkeit sein, sich fit zu halten und von den entspannenden Aspekten des Sports zu profitieren.
• Menschen mit Behinderungen – Freitauchen ist auch für Menschen mit Behinderungen zugänglich. Mit speziell angepassten Kursen und Ausrüstungen können diese Menschen das Tauchen mit angehaltenem Atem sicher genießen und das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit erleben, das dieser Sport bietet.

Es ist wichtig, dass jeder, der sich für das Freitauchen interessiert, die entsprechenden Sicherheitsmaßnahmen ergreift und, wenn möglich, an Trainingskursen teilnimmt.

Ist Tauchen mit angehaltenem Atem gesund?

Tauchen mit angehaltenem Atem, bekannt als Freitauchen, ist eine gesunde Form der körperlichen Betätigung, vorausgesetzt, es wird korrekt und sicher durchgeführt.

Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des Freitauchens:

• Verbesserung der Lungenkapazität – regelmäßige Atemübungen und Freitauchtraining erhöhen die Lungenkapazität und verbessern die Effizienz des Gasaustauschs, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers beiträgt.
• Bessere Atemkontrolle – Freitauchen lehrt eine präzise Atemkontrolle, die nicht nur unter Wasser von entscheidender Bedeutung ist, sondern auch im Alltag von Vorteil sein kann und in stressigen oder körperlich anstrengenden Situationen hilft.
• Stressabbau und Verbesserung der Konzentration – das Anhalten des Atems erfordert Konzentration und Ruhe, was eine entspannende Wirkung haben und zum Stressabbau beitragen kann. Regelmäßiges Freitauchen kann auch die Fähigkeit verbessern, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und den Geist zu beruhigen.
• Steigern Sie Ihre Muskelkraft – obwohl Freitauchen kein körperlich anstrengender Sport ist, kann regelmäßiges Training die Muskelkraft verbessern, insbesondere die der Atemmuskulatur und der Muskeln, die am Schwimmen beteiligt sind.
• Verbesserung der Flexibilität und Koordination – die Bewegungen im Wasser erfordern eine gute Koordination und Flexibilität, was wiederum zur Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness beiträgt.
• Erhöhtes Körperbewusstsein – Freitauchen fördert das Körperbewusstsein und die Aufmerksamkeit für Körpersignale, was sowohl für die Sicherheit als auch für eine bessere sportliche Leistung wichtig ist.

Um in den vollen Genuss der gesundheitlichen Vorteile des Freitauchens zu kommen, ist eine gute Vorbereitung und Ausbildung der Schlüssel. In den von Deepspot angebotenen Tauchkursen können Sie Atemtechniken und Sicherheitsregeln erlernen und erfahren, wie Sie auf mögliche Gefahren unter Wasser richtig reagieren.

Richtiges Training hilft nicht nur bei der Entwicklung von Fähigkeiten, sondern minimiert auch die mit dem Sport verbundenen Risiken, was das Freitauchen sicher und gesundheitsfördernd macht.

Apnoe-Tauchen kann sehr entspannend sein

Eine der größten Stärken des Freitauchens ist sein entspannender Charakter. Das Abtauchen unter Wasser ohne unnötige Ausrüstung, die Ruhe und Stille der Unterwasserwelt und die Konzentration auf den Atem und den eigenen Körper können eine entspannende und meditative Wirkung haben. Um die entspannenden Aspekte des Freitauchens in vollem Umfang erleben zu können, ist es natürlich ratsam, die entsprechenden Atem- und Mentaltechniken zu beherrschen, die in den Kursen bei Deepspot vermittelt werden.

Freitauchen kann Abwechslung in Ihren Urlaub bringen

Freitauchen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Urlaub abwechslungsreich zu gestalten, vor allem, wenn Sie sich dabei am Wasser aufhalten. Es ermöglicht Ihnen, Unterwasserlandschaften, Korallenriffe, Schiffswracks und eine reiche Meeresflora und -fauna zu erkunden, was Ihr Urlaubserlebnis erheblich bereichert. Durch Freitauchen können Sie eine neue Perspektive auf das Reisen gewinnen und eine tiefere Verbindung zur Natur herstellen.

Welche Ausrüstung wird für das Tauchen mit angehaltenem Atem benötigt?

Die Grundausrüstung für das Freitauchen, das so genannte ABC-Kit, umfasst eine Maske, einen Schnorchel und Flossen. Die Maske sorgt für klare Sicht unter Wasser, was beim Tauchen, insbesondere in größeren Tiefen, von entscheidender Bedeutung ist. Der Schnorchel ermöglicht es Ihnen, an der Oberfläche zu atmen, ohne auftauchen zu müssen, was für Pausen zwischen den Tauchgängen nützlich ist. Flossen hingegen erhöhen die Effizienz des Schwimmens erheblich und ermöglichen es dem Taucher, ökonomischer abzutauchen und an die Oberfläche zu gelangen – beim Freitauchen ist das Tauchen ohne Flossen natürlich möglich, erfordert aber mehr Aufwand und Erfahrung.

Beim Freitauchen für Fortgeschrittene, insbesondere beim Training oder bei Wettkämpfen, wird zusätzlich Ballast, ein spezielles Gewicht, verwendet, damit Sie effizienter in größere Tiefen tauchen können. Seile werden verwendet, um die Tiefe und die Sicherheit während des Tauchgangs zu bestimmen.

Bei Deepspot werden die ABC-Ausrüstung sowie Ballast und Seile für die Kursteilnehmer bereitgestellt. So können sich Neulinge auf das Erlernen von Freitauchtechniken konzentrieren, ohne dass sie zu Beginn ihres Abenteuers in eine spezielle Ausrüstung investieren müssen.

Wie wird man Freitaucher? Welcher Kurs lohnt sich für den Anfang?

Für Anfänger ist es am besten, einen Grundkurs wie ‘Try Freediving’ bei Deepspot zu belegen. Dieser Kurs führt die Teilnehmer in die Grundlagen des Freitauchens ein und lehrt Atemtechniken, gleichmäßiges Eintauchen und Sicherheitsregeln. Für diejenigen, die ihre Kenntnisse und Fähigkeiten vertiefen möchten, gibt es fortgeschrittenere Kurse wie ‘Deepspot Free 20m’, der eine intensivere Ausbildung im Tauchen in größeren Tiefen bietet.

• Der Try Freediving Kurs ist die perfekte Einführung in die Welt des Tauchens mit angehaltenem Atem. Die Teilnehmer lernen die grundlegenden Techniken des Freitauchens, einschließlich der Vorbereitung des Tauchgangs, des Anhaltens des Atems und des Druckausgleichs. Der Kurs behandelt auch Entspannungstechniken, um den Komfort und die Sicherheit unter Wasser zu erhöhen. Die maximale Tauchtiefe während des Kurses beträgt 5 Meter, so dass eine sichere und kontrollierte Erfahrung möglich ist. Der Kurs richtet sich an Personen, die mindestens 10 Jahre alt sind. Die maximale Teilnehmerzahl pro Tauchlehrer beträgt drei Personen, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten.
• Deepspot Free 20m Kurs ist die perfekte Gelegenheit, Ihren ersten Freitauchschein zu machen. Das Kursprogramm umfasst das Erlernen fortgeschrittener Freitauchtechniken, einschließlich Stressmanagement, Druckausgleich und Optimierung des Atemholens. Die Teilnehmer erlernen die notwendigen Fähigkeiten, um im Freiwasser bis zu einer Tiefe von 20 Metern sicher freitauchen zu können. Der Kurs schließt mit dem SSI Freediver-Zertifikat ab, das international anerkannt ist.

Warum einen Tauchkurs im Deepspot-Pool machen?

Deepspot ist einer der modernsten und tiefsten Pools der Welt, der ideale Ort, um Freitauchen zu lernen. Professionelle Ausbilder sorgen für ein hohes Ausbildungsniveau und gewährleisten die Sicherheit und den Komfort der Teilnehmer. Der Deepspot Pool bietet einzigartige Trainingsbedingungen, die es Ihnen ermöglichen, in einer kontrollierten Umgebung zu lernen, mit perfekter Sicht und stabilen, körperfreundlichen Wassertemperaturen in allen Tiefen. Es ist der perfekte Ort, um eine solide Grundlage zu schaffen und sich auf die Erkundung natürlicher Gewässer vorzubereiten.

Was ist der Rekord im Luftanhalten unter Wasser?

Rekorde im Atemanhalten unter Wasser sind beeindruckend und zeugen von den außergewöhnlichen Fähigkeiten des menschlichen Körpers. Einer der wichtigsten Rekorde im Freitauchen ist das statische Atemanhalten, bei dem man unter Wasser bleibt, ohne sich zu bewegen. Der aktuelle Weltrekord in dieser Kategorie liegt bei über 11 Minuten! Solche Ergebnisse werden nur von den erfahrensten Freitauchern erreicht, die jahrelang Atemtechniken und Körperbeherrschung trainieren.