El buceo en apnea, o buceo con respiración contenida, es un tipo de buceo libre. A diferencia del submarinismo, en el que el buceador se sumerge con una botella de aire comprimido, en apnea se bucea sin ningún equipo adicional.
Este deporte acuático es muy popular, pero también suscita cierta controversia. Muchos se preguntan si bucear a grandes profundidades conteniendo la respiración es saludable.
¿Qué debe saber antes de lanzarse a la aventura de la apnea?
¿Quién puede practicar la apnea?
La apnea es un deporte acuático accesible prácticamente a todo el mundo. Si no tienes problemas graves de salud respiratoria o de tensión arterial, sabes nadar y te sientes cómodo en el agua, éste es tu deporte.
Durante el curso de apnea, estará supervisado en todo momento por un instructor para garantizar su seguridad, y sus primeras inmersiones sólo tendrán lugar después de que haya aprendido la parte teórica, que incluye el aprendizaje de técnicas de contención de la respiración y de relajación.
Impacto psicológico de la apnea de buceo
La apnea es un auténtico competidor del buceo tradicional, ya que no sólo es un emocionante deporte acuático, sino también una excelente forma de mejorar el estado mental y tranquilizarse.
Bucear con la respiración contenida, sin lastre adicional, proporciona una sensación de libertad única. Observar el mundo submarino y estar en comunión con la naturaleza de esta forma tan inusual permite olvidar el estrés de la vida cotidiana y aprender a disfrutar del momento.
Aunque la apnea se practica siempre en pareja, es un momento en el que uno se queda solo con sus pensamientos y puede sentirse verdaderamente libre y ligero. Te permite poner en práctica tu capacidad para manejar situaciones de estrés y concentrarte.
Aprender a respirar y relajarse, que forma parte de la apnea, es un conocimiento valioso que puede ayudar a mantener el equilibrio mental también a diario.
¿Tiene el buceo en apnea efectos positivos sobre la salud física?
La apnea, como cualquier otro deporte, tiene un impacto positivo en la salud física y la forma física de una persona. La práctica regular de la apnea mejora la eficacia de todos los sistemas del cuerpo humano, especialmente el sistema nervioso.
Cuando uno se sumerge en el agua, el cuerpo entra en lo que se conoce como respuesta de inmersión. El corazón se ralentiza ligeramente y la sangre se redirige a los órganos más importantes del cuerpo.
Este mecanismo natural ayuda a regular el sistema nervioso y aporta una profunda sensación de calma y tranquilidad.
Además, bucear a mayor profundidad ayuda a quemar calorías y a moldear la figura. Todas las partes del cuerpo y los músculos están implicados en el buceo, que promueve la construcción de una figura esbelta y músculos fuertes, mientras que alivia la tensión en la columna vertebral, las articulaciones y los tendones.
Por lo tanto, es un deporte seguro para las personas con dolor de espalda u otras afecciones osteoarticulares.
¿Cómo empieza su aventura en apnea? ¿Qué equipo necesitará para su primera inmersión?
La apnea es un deporte que requiere una preparación adecuada, por lo que se desaconseja encarecidamente intentarlo por cuenta propia. La mejor manera de comenzar su aventura en apnea es inscribirse en un curso impartido por instructores experimentados y titulados.
La base de la formación es aprender la teoría de la apnea, incluido el dominio de las técnicas de respiración adecuadas, los fundamentos de la seguridad en el agua y las técnicas de natación y buceo con y sin aletas.
El modo de aprendizaje depende del tipo de escuela de buceo. Actualmente existen cuatro escuelas de enseñanza de apnea en todo el mundo:
- AIDA – Association Internationale Pour Le Developpement De L’apnee,
- CMAS – Confederación Mundial de Actividades Subacuáticas,
- PADI: la asociación profesional de instructores de buceo,
- SSI – Escuelas Internacionales de Buceo.
Por lo tanto, es aconsejable comenzar el aprendizaje con un curso básico de buceo bajo la supervisión de un instructor. Durante el entrenamiento aprenderás los fundamentos del deporte y verás si es algo para ti.
Para practicar la apnea no sólo se necesitan conocimientos, sino también el equipo. El equipo básico de un buceador es una máscara, aletas, traje de neopreno y tubo. A veces también se necesitan pesas, y calcetines y guantes de neopreno para la inmersión en agua fría.
La máscara proporciona un espacio adecuado entre los ojos y el agua. Esto les protege de la irritación y les permite bucear libremente con los ojos abiertos. Una pieza especial en la nariz de la máscara permite equilibrar la presión en la zona de los ojos con la presión en la profundidad de inmersión.
Las aletas facilitan el descenso a la profundidad deseada, ya que proporcionan movimientos de piernas más fuertes y un nado más rápido y libre. Deben seleccionarse por su rigidez y tamaño. Unas aletas bien ajustadas no rebotan ni interfieren de otro modo con el buceador.
Para los apneístas principiantes que quieran moverse bajo la superficie del agua, se recomiendan las aletas blandas, ya que son más cómodas. En cambio, para mayores profundidades y para la apnea profesional, los modelos duros resultarán mejores.
El tubo es un elemento común entre la apnea y el buceo tradicional. Pero en apnea sólo se utiliza en la fase inicial. Se utiliza para respirar entre inmersiones y para proteger las vías respiratorias del agua. Con un tubo, puede tumbarse en la superficie del agua y respirar libremente sin levantar la cabeza.
El traje protege el cuerpo de las bajadas excesivas de temperatura. Se puede elegir entre trajes “secos” (no permeables) y “húmedos” (permeables). Debajo del traje de neopreno, ya no es necesario llevar ropa adicional, aparte del bañador.
Los trajes secos se utilizan a bajas temperaturas del agua, por debajo de los 15 grados centígrados. Además, se debe llevar ropa de abrigo debajo. De este modo, el cuerpo no pierde calor.
¿Por qué iniciar una aventura de buceo en piscina Deepspot y convertirse en apneísta?
Los cursos de apnea de Deepspot son una excelente opción para cualquiera que desee aprender a bucear o cualificarse para la apnea profesional en aguas cerradas y abiertas.
Las clases prácticas tienen lugar en un entorno seguro, normalmente en una piscina situada en el centro de buceo Deepspot y bajo la dirección de instructores. El ritmo de las clases se adapta individualmente.
Nuestro personal está formado por instructores experimentados y profesionales que tienen en mente el bienestar de los alumnos por encima de todo. La paciencia, la tolerancia y el apoyo garantizan un ambiente agradable, que es crucial sobre todo en las primeras etapas.
Récords mundiales de profundidad en apnea
La apnea es un deporte que ha batido récords mundiales de profundidad y de mayor duración de la respiración bajo el agua. Matthew Malina es un buen ejemplo.
Es el primer polaco de la historia de la apnea que se proclama campeón del mundo. Ganó el título el 25 de junio de 2015 en los Campeonatos del Mundo Individuales de Piscina AIDA 2015 en Belgrado en la competición DNF con una puntuación de 214 metros.
En 2019, en el Campeonato Europeo Indoor de Apnea CMAS de Estambul, logró una distancia de 316 metros en la competición DYN, estableciendo así un nuevo récord mundial. Puede leer más sobre los batidores de récords aquí: https://www.deepspot.com/pl/rekordzisci-freedivingu-rekordy-polski-i-swiata-w-freedivingu/.
