L’apnée, ou plongée en apnée, est un type de plongée libre. Contrairement à la plongée sous-marine, où le plongeur utilise une bouteille d’air comprimé, l’apnée se pratique sans aucun équipement supplémentaire.
Ce sport nautique est très populaire, mais il suscite également des controverses. Nombreux sont ceux qui se demandent si plonger à de grandes profondeurs en retenant son souffle est bon pour la santé.
Que faut-il savoir avant de se lancer dans l’aventure de l’apnée ?
Qui peut pratiquer l’apnée (plongée en apnée) ?
L’apnée est un sport aquatique accessible à pratiquement tout le monde. Si vous ne souffrez pas de graves problèmes respiratoires ou de tension artérielle, si vous savez nager et si vous vous sentez à l’aise dans l’eau, ce sport est fait pour vous.
Pendant le cours d’apnée, vous êtes supervisé par un instructeur à tout moment pour assurer votre sécurité, et vos premières plongées n’ont lieu qu’après avoir appris la partie théorique qui comprend l’apprentissage des techniques d’apnée et de relaxation.
Impact psychologique de l’apnée de la plongée
L’apnée est un véritable concurrent de la plongée traditionnelle, car il s’agit non seulement d’un sport aquatique passionnant, mais aussi d’un excellent moyen d’améliorer son état mental et de se calmer.
La plongée en apnée, sans lestage supplémentaire, procure un sentiment de liberté unique. Observer le monde sous-marin et communier avec la nature de cette manière inhabituelle permet d’oublier le stress de la vie quotidienne et d’apprendre à profiter de l’instant présent.
Bien que la plongée en apnée se fasse toujours avec un partenaire, c’est un moment où l’on se retrouve seul avec ses pensées et où l’on peut se sentir vraiment libre et léger. Il vous permet d’exercer votre capacité à gérer des situations stressantes et à vous concentrer.
Apprendre à respirer et à se détendre, ce qui fait partie de la plongée en apnée, est une connaissance précieuse qui peut aider à maintenir l’équilibre mental au quotidien.
La plongée en apnée a-t-elle un impact positif sur la santé physique ?
L’apnée, comme tout autre sport, a un impact positif sur la santé physique et la forme d’une personne. La pratique régulière de l’apnée améliore l’efficacité de tous les systèmes du corps humain, en particulier le système nerveux.
Lorsque l’on s’immerge dans l’eau, le corps se met à réagir comme s’il s’agissait d’une réaction de plongée. Le cœur ralentit légèrement et le sang est redirigé vers les organes les plus importants du corps.
Ce mécanisme naturel contribue à réguler le système nerveux et à procurer un profond sentiment de calme et de tranquillité.
De plus, plonger à de grandes profondeurs permet de brûler des calories et de remodeler la silhouette. Toutes les parties du corps et les muscles sont impliqués dans la plongée, ce qui favorise la construction d’une silhouette mince et de muscles forts tout en soulageant la colonne vertébrale, les articulations et les tendons.
C’est donc un sport sûr pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ou d’autres affections ostéo-articulaires.
Comment commencez-vous votre aventure en apnée ? De quel équipement aurez-vous besoin pour votre première plongée ?
L’apnée est un sport qui nécessite une préparation adéquate, il est donc fortement déconseillé de s’y essayer seul. La meilleure façon de commencer l’aventure de l’apnée est de s’inscrire à un cours dispensé par des instructeurs expérimentés et certifiés.
La base de la formation est l’apprentissage de la théorie de l’apnée, y compris la maîtrise des techniques respiratoires appropriées, les bases de la sécurité aquatique et les techniques de natation et de plongée avec et sans palmes.
Le mode d’apprentissage dépend du type d’école de plongée. Il existe actuellement quatre écoles d’apnée dans le monde :
- AIDA – Association Internationale Pour Le Developpement De L’apnee,
- CMAS – Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques,
- PADI – l’association professionnelle des instructeurs de plongée,
- SSI – Scuba Schools International.
Il est donc conseillé de commencer l’apprentissage par un cours de plongée de base sous la supervision d’un instructeur. Pendant la formation, vous apprendrez les bases du sport et verrez si cela vous convient.
Pour pratiquer l’apnée, il faut non seulement des connaissances mais aussi du matériel. L’équipement de base d’un plongeur est un masque, des palmes, une combinaison et un tuba. Des poids sont parfois nécessaires, ainsi que des chaussettes et des gants en néoprène pour l’immersion en eau froide.
Le masque offre un espace suffisant entre les yeux et l’eau. Cela les protège des irritations et leur permet de plonger librement avec les yeux ouverts. Un embout nasal spécial dans le masque permet d’équilibrer la pression dans la région des yeux par rapport à la pression à la profondeur d’immersion.
Les palmes facilitent la descente à la profondeur souhaitée car elles permettent des mouvements de jambes plus puissants et une nage plus rapide et plus libre. Ils doivent être choisis en fonction de leur rigidité et de leur taille. Les palmes bien ajustées ne rebondissent pas et ne gênent pas le plongeur.
Pour les apnéistes débutants qui souhaitent se déplacer sous la surface de l’eau, les palmes souples sont recommandées car elles sont plus confortables. En revanche, pour les grandes profondeurs et la plongée en apnée professionnelle, les modèles durs s’avèrent plus performants.
Le tuba est un élément commun entre la plongée en apnée et la plongée traditionnelle. Mais en apnée, il n’est utilisé qu’au stade initial. Il sert à respirer entre les plongées et à protéger les voies respiratoires de l’eau. Avec un tuba, vous pouvez vous allonger à la surface de l’eau et respirer librement sans lever la tête.
La combinaison protège le corps des chutes de température excessives. Il existe un choix de combinaisons « sèches » (non perméables) et « humides » (perméables). Sous la combinaison, il n’est plus nécessaire de porter des vêtements supplémentaires, à l’exception d’un maillot de bain.
Les combinaisons étanches sont utilisées lorsque la température de l’eau est basse, c’est-à-dire inférieure à 15 degrés Celsius. En outre, il convient de porter des vêtements plus chauds en dessous. Ainsi, le corps ne perd pas de chaleur.
Pourquoi commencer une aventure de plongée en piscine Deepspot et devenir apnéiste ?
Les cours de plongée en apnée de Deepspot sont un excellent choix pour toute personne souhaitant apprendre à plonger ou se qualifier pour pratiquer l’apnée de manière professionnelle en eaux confinées et ouvertes.
Les cours pratiques se déroulent dans un environnement sûr, généralement dans une piscine située dans le centre de plongée Deepspot et sous la direction d’instructeurs. Le rythme des cours est adapté individuellement.
Notre personnel est composé d’instructeurs expérimentés et professionnels qui ont à cœur le bien-être des étudiants. La patience, l’indulgence et le soutien garantissent une atmosphère agréable, ce qui est crucial, surtout dans les premiers temps.
Records du monde de plongée en apnée en profondeur
L’apnée est un sport qui a battu des records mondiaux de profondeur et de durée d’apnée sous l’eau. Matthew Malina est un exemple typique.
Il est le premier Polonais de l’histoire de l’apnée à devenir champion du monde. Il a remporté le titre le 25 juin 2015 lors des Championnats du monde individuels de billard AIDA 2015 à Belgrade dans la compétition DNF avec un score de 214 mètres.
En 2019, lors du Championnat d’Europe d’apnée en salle CMAS à Istanbul, il a atteint une distance de 316 mètres dans la compétition DYN, établissant ainsi un nouveau record du monde. Pour en savoir plus sur les recordmen, cliquez ici : https://www.deepspot.com/pl/rekordzisci-freedivingu-rekordy-polski-i-swiata-w-freedivingu/.
