Freediving, czyli nurkowanie na wstrzymanym oddechu to rodzaj nurkowania swobodnego. W przeciwieństwie do Scuba Divingu, gdzie nurek nurkuje z butlą ze sprężonym powietrzem, we freedivingu nurkuje się bez żadnego dodatkowego sprzętu.
Ta dyscyplina sportu wodnego cieszy się dużym zainteresowaniem, ale wzbudza też pewne kontrowersje. Niejeden zastanawia się, czy nurkowanie na duże głębokości na wstrzymanym oddechu jest zdrowe.
Co warto wiedzieć, zanim rozpocznie się swoją przygodę z freedivingiem?
Kto może uprawiać freediving (nurkowanie na wstrzymanym oddechu)?
Freediving to sport wodny dostępny właściwie dla każdego. Jeżeli nie masz poważnych problemów zdrowotnych związanych z układem oddechowym czy ciśnieniem tętniczym, potrafisz pływać i dobrze czujesz się w wodzie, to sport dla Ciebie.
Podczas kursu freedivingu jesteś pod stałą opieką instruktora, co zapewnia bezpieczeństwo, a pierwsze zanurzenia odbywają się dopiero po zapoznaniu się z częścią teoretyczną obejmującą naukę technik wstrzymywania oddechu i relaksacji.
Wpływ nurkowania na bezdechu na psychikę
Freediving to prawdziwa konkurencja dla tradycyjnego nurkowania, gdyż jest to nie tylko ekscytujący sport wodny, ale też świetny sposób na poprawę swojego stanu psychicznego i wyciszenie.
Nurkowanie na wstrzymanym oddechu, bez dodatkowego balastu, daje wyjątkowe poczucie wolności. Obserwowanie podwodnego świata i obcowanie z naturą w ten niecodzienny sposób pozwala zapomnieć o stresach dnia codziennego i nauczyć się cieszyć chwilą.
Choć freediving uprawia się zawsze z partnerem, jest to chwila, gdy zostajesz sam na sam ze swoimi myślami i możesz poczuć się naprawdę wolny i lekki. Pozwala ćwiczyć zdolność radzenia sobie w stresujących sytuacjach i koncentracji.
Nauka oddychania i relaksacji wchodząca w zakres freedivingu to cenna wiedza, która może wspomóc zachowywanie równowagi psychicznej także na co dzień.
Czy nurkowanie freediving ma pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne?
Freediving, jak każdy sport, wpływa pozytywnie na zdrowie fizyczne i kondycję człowieka. Regularne uprawianie freedivingu poprawia wydolność wszystkich układów w organizmie człowieka, w szczególności nerwowego.
Gdy zanurzasz się w wodzie, ciało przechodzi w tak zwaną odpowiedź nurkową. Serce nieco zwalnia, a krew zostaje przekierowana do najważniejszych organów w ciele.
Ten naturalny mechanizm pozwala regulować pracę układu nerwowego i przynieść głębokie uczucie spokoju i wyciszenia.
Poza tym nurkowanie na większe głębokości pozwala spalać kalorie i modelować sylwetkę. Do nurkowania angażowane są wszystkie partie ciała i mięśni, co sprzyja budowaniu smukłej figury i silnych mięśni przy jednoczesnym odciążeniu kręgosłupa, stawów i ścięgien.
Z tego względu jest to sport bezpieczny dla osób borykających się z bólami pleców czy innymi schorzeniami układu kostno-stawowego.
Jak zacząć przygodę z freedivingiem? Jaki sprzęt będzie potrzebny do pierwszego nurkowania?
Freediving to sport, który wymaga odpowiedniego przygotowania, dlatego stanowczo odradza się próbowania tego o własnych siłach. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie przygody z freedivingiem jest zapisanie się na kurs prowadzony przez doświadczonych, certyfikowanych instruktorów.
Podstawą szkolenia jest poznanie teorii freedivingu obejmującej opanowanie technik prawidłowego oddychania, podstawy bezpieczeństwa w wodzie oraz techniki pływania i nurkowania w płetwach i bez nich.
Tryb nauki zależny jest od rodzaju szkoły nurkowania. Obecnie na świecie działają cztery szkoły nauczania freedivingu:
- AIDA – Association Internationale Pour Le Developpement De L’apnee,
- CMAS – Confédération Mondiale des Activités Subaquatiques,
- PADI – profesjonalne stowarzyszenie instruktorów nurkowania,
- SSI – Scuba Schools International.
Naukę warto więc rozpocząć od podstawowego kursu nurkowania pod opieką instruktora. Podczas szkolenia poznasz podstawy tego sportu i sprawdzisz, czy to coś dla Ciebie.
Aby móc uprawiać freediving, potrzebna jest nie tylko wiedza, ale też sprzęt. Podstawowym wyposażeniem nurka jest maska, płetwy, kombinezon i fajka. Czasami potrzebne są też ciężarki, a do zanurzania w zimnej wodzie neoprenowe skarpetki i rękawiczki.
Maska zapewnia odpowiednią przestrzeń między oczami, a wodą. W ten sposób chroni je przed podrażnieniem i umożliwia swobodne nurkowanie z otwartymi oczami. Specjalny nosek w masce pozwala na wyrównywanie nacisku w okolicach oczu w stosunku do nacisku na głębokości zanurzenia.
Płetwy ułatwiają zejście na pożądaną głębokość, gdyż zapewniają mocniejsze ruchy nóg oraz szybsze i swobodniejsze pływanie. Powinny być dobrane pod kątem sztywności i wielkości. Dobrze dopasowane płetwy nie odskakują ani nie przeszkadzają nurkowi w żaden inny sposób.
Dla początkujących freediverów, którzy chcą poruszać się pod powierzchnią wody poleca się miękkie płetwy, gdyż są wygodniejsze. Z kolei na większe głębokości i profesjonalny freediving lepsze okażą się twarde modele.
Fajka to element wspólny dla freedivingu i tradycyjnego nurkowania. Ale we freedivingu wykorzystuje się ją tylko na etapie początkowym. Służy do oddychania między zanurzeniami i ochrony dróg oddechowych przed wodą. Dzięki fajce można leżeć na powierzchni wody i swobodnie oddychać bez podnoszenia głowy.
Kombinezon chroni ciało przed nadmiernym spadkiem temperatury. Do wyboru są kombinezony “suche” (nie przepuszczające wody) oraz “mokre” (przepuszczające wodę). Pod kombinezon mokry nie trzeba już zakładać dodatkowego ubrania, poza kostiumem kąpielowym.
Kombinezony suche stosuje się przy niskich temperaturach wody, poniżej 15 stopni Celsjusza. Pod nie należy dodatkowo założyć cieplejsze ubranie. W ten sposób ciało nie traci ciepła.
Dlaczego warto rozpocząć przygodę z nurkowaniem w basenie Deepspot i stać się freediverem?
Kursy nurkowania freediving w Deepspot to doskonały wybór dla każdego, kto pragnie nauczyć się nurkować lub zdobyć kwalifikacje do profesjonalnego freedivingu na wodach zamkniętych i otwartych.
Zajęcia praktyczne odbywają się w bezpiecznych warunkach, najczęściej w basenie znajdującym się w centrum nurkowym Deepspot i pod okiem instruktorów. Tempo zajęć jest dostosowywane indywidualnie.
Nasza kadra to doświadczeni, profesjonalni instruktorzy, mający na uwadze przede wszystkim dobro kursantów. Cierpliwość, wyrozumiałość i wsparcie gwarantują miłą atmosferę, która jest kluczowa zwłaszcza na początkowym etapie.
Rekordy świata w głębokościowym nurkowaniu freediving
Freediving to dyscyplina sportowa, która doczekała się rekordów świata, jeśli chodzi o głębokość i najdłuższe wstrzymanie oddechu pod wodą. Przykładem może być Mateusz Malina.
To pierwszy Polak w historii freedivingu, który został mistrzem świata. Tytuł zdobył 25 czerwca 2015 roku na Individual AIDA Pool World Championships 2015 w Belgradzie w konkurencji DNF z wynikiem 214 metrów.
W 2019 roku podczas CMAS Freediving Indoor European Championship w Istambule w konkurencji DYN uzyskał odległość 316 metrów i tym samym ustanowił nowy rekord świata. Więcej o rekordzistach przeczytasz tutaj: https://www.deepspot.com/pl/rekordzisci-freedivingu-rekordy-polski-i-swiata-w-freedivingu/.
